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Un programme de musculation, c'est un planning entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs
On peut identifier 4 types de programme
>>Le programme régulier et/ou de transition :
C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme
C'est le programme de base par excellence, celui par lequel on commence, et qu'on reprend après d'autres phases.
>>Le programme d'endurance :
Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Dans ce programme, vous ne prenez pas de masse, vous devenez seulement plus fort et plus endurant.
>>Le programme de prise de masse :
Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire
Physiologiquement parlant, vous pouvez acquerir de 1 à 3 kg maxi de muscle par mois. Si on vous annonce plus, il s'agit d'un mensonge !
>>Le programme de séchage/perte de poids :
Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Physiologiquement parlant, vous pouvez perdre entre 1 à 3 kg maxi de graisse par mois, Si on vous annonce plus, il s'agit d'un mensonge ! La perte de masse musculaire est quasiment inévitable, mais peut être relativement limité.
mymuscle (bodybuilding)....
Description :
soiyez les bien venu......vous pouver tt aprener sur le bodybuildin c sample ......j'eccepte tt les commentaires (les bon.....et les movi ) ça me dérange pas ,alors je vos permetes de laché l'import comm ......ok?
lol...........
Son profil
mymuscle27 ans
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giorgio, Posté le lundi 02 mars 2009 07:02
bon courage pour ton blog il est super